タオルを使用したトレーニングをご紹介します!

2020/06/29

みなさんこんにちは!

川口市朝日のたいよう整骨院です晴れ
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本日はタオルを使用したトレーニングをご紹介します!

今回のトレーニングは背中から

腰回りの筋肉を鍛えるグッドモーニングをご紹介します!

肩甲骨のストレッチ、太もものトレーニングにもなります!

是非、タオルを一本用意してチャレンジしてみてください!
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やり方手指差し
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①脚を肩幅に開き、かかとを重心にして立つ
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②肩幅の2倍ほどのタオルを頭上に持ち上げる
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③膝を少し緩めて、お尻を突き出し、床と体が平行になるくらいまで前に倒す
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④5~10回程度行う
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電球ポイント電球

・視線は常に真っ直ぐ前を見る

・真っ直ぐな背中をキープ

・お腹に力を入れる

・下半身と腰は固定

・腕の力は抜かない
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注意マーク注意点注意マーク

体に異常を感じた場合は無理をせず、

直ちにトレーニングを中止してください。