タオルを使った上腕の筋肉のトレーニング

2020/06/04

みなさん!こんにちは!川口朝日のたいよう整骨院です!

今回もタオルを使った上腕の筋肉のトレーニングを紹介します!

☀やり方☀

① 仰向けになり膝をたてます。

② 膝の裏にタオルを引っかけて、タオルの両端を掴みます。

③ 肘を伸ばした状態から、腕の力を使い肘が90度になるまで曲げていきます。

④ ゆっくりと戻します。これを10回から15回を目安に行います。

★ポイント★

腹筋運動にも似ていますが、上腕の筋肉に意識を集中して行いましょう。

注意点としては、身体に異常を感じた場合は無理をせず

直ちにトレーニングを中止してください。