ランジ・ニー・レイズトレーニング!!

2019/09/18


みなさんこんにちは!!

川口市にある、たいよう整骨院です(^^)/

今回はランジ・ニー・レイズというトレーニングをご紹介します!

このトレーニングはお尻と太ももの筋肉を大きく刺激する動きで

気になる足の付け根の脂肪を燃焼します!

太ももとお尻をシェイプアップしちゃいましょう!

やり方

① 両手を腰に当てて直立。

② 右膝を腰よりも高く上げる。

③ 上げた脚を後ろに引き腰を落とす。
(膝がつま先より前に出ないように。)

④ 右足で床を蹴って直立の姿勢に戻す。

⑤ 左右交互に30秒間行う。

ポイント ・常に上体がブレないように体幹で支える。

注意点としては、身体に異常を感じた場合は

無理をせず直ちにトレーニングを中止してください。